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杜兰特3百万次投篮西卡练到凌晨1点这8位巨星的苦你不敢想象

作为最高级别的篮球联赛,NBA真的从不缺有天赋的球员,但同时也不缺浪费天赋的球员,因为他们

像詹宁斯、迈卡威、埃文斯、帕森斯、梅奥等人。就算没淡出NBA的舞台,也因不努力打球而逐渐淡出球迷们视线的有威金斯、西蒙斯、哈登、沃尔、海沃德等,因此,在NBA光有天赋是远远不够的,还得努力,才能混的长久

一年一个台阶,从菜鸟赛季的7.9分到12.8分再到21.2分25.5分、27.1分…

从默默无闻的防守蓝领到连续两届DPOY、抢断王、入选最佳阵容一阵、最佳防守一阵、全明星MVP、总决赛MVP…

巅峰一场球能交出30分+10助攻+5抢断,现在的他依然可以,且体能也没明显下滑

保罗曾经的体能训练师透露过:“保罗是我见过最刻苦,智商最高的后卫,他会聘请专业的营养师、力量训练师、技术指导教练来助他保持各方各面的状态”

并且各方各面都依然保持着巅峰状态,没明显下滑的现象,这就是为什么保罗能斩获6次抢断王、5次助攻王、7次入选防守一阵、4次最佳一阵、12次入选全明星并获得MVP等荣誉的原因

但有人发觉吗?投篮需要稳定的力量来依托才能投得又稳又准,那杜兰特那瘦弱的身体是如何把球投得那么准的?

杜兰特的投篮训练师曾透露:“杜兰特从进入联盟到目前为止,已经进行了3百万次投篮训练…”

3百万次投篮是什么概念?算一天5千次次,也那得连续600天不休息才能完成…

杜兰特曾经的队友兼好兄弟威少在一次采访中表示:“很多次他在训练时我都不在,而且训练结束后他还进行了加练”

杜兰特在勇士时期,库里就表示:“他天赋已很高,但依然不断训练,突破极限”

从当初只是一个防守蓝领到如今的巨星,从当初只是罗斯的小弟到如今的领袖,从当初的场均仅2.6分到如今的27.4分…

那是巴特勒每天用4个小时的体能训练换来的,连毛巾上的汗水都能拧出一两斤了

在他加盟热火的第二天,他就第一时间问:“训练馆在哪”,一练就是7小时以上

加盟热火的第一个赛季,巴特勒就凭借自己的努力帮助热火闯进总决赛,虽失败了

巴特勒曾自爆:“每天打完比赛我就准备睡觉了,一睡就是9个小时,为避免失眠,我会不喝冰饮、不玩电子游戏、不进行高强度的训练等影响睡眠的操作,训练完后,到中午还会午休”

虽说这些看起来并没有那么难,但就“打完比赛准备睡觉”这一点,NBA里就很多人无法做到

要知道詹姆斯成为公认的历史第二人,仅仅是依靠他的天赋吗?不是这么简单,背后付出太多太多的心血根本是不可想象的

众所周知科比是经常性的4点训练,但詹姆斯也不甘示弱,偶尔性4点30训练,经常性5点起床训练(这时你在睡梦中?)

力量练完后,开始到球馆训练,包括:“投篮、上篮、跑位、单打”等,一练就是到9点

这只是詹姆斯一天训练里的开始,湖人助教菲尔.汉迪说:“詹姆斯每天都会训练三次,每次90分钟,他会先从力量房开始,然后到球馆,完了之后再回到力量房,一天下来会训练4到5个小时,这真是很苦”

菲儿.汉迪继续透露:“平时我们看到詹姆斯在比赛结束后或者到了休赛期,总能看到他到处游玩的身影,实则游玩只是他放松身心的一个计划,一天下来游玩的时间其实很少,游玩后他会埋头扎进训练房”

要知道,詹姆斯常年能保持联盟第一人的位置,他不仅身体上、技能上要付出比常人多N倍的努力

如果詹姆斯心理素质不过硬,经受不住这些质疑和羞辱,早垮下了,哪还有今天?

不知道球迷们有观察到一个细节吗?“只知道字母哥的身体变化极大,而其他球员为何不能像字母哥那般变化如此之大?”

这都是因为字母那疯狂的训练:“每周一和周三锻炼上半身的肌肉,多达23项。每周二和周四锻炼下半身肌肉,多达16项。周五周六专门锻炼有氧体能的运动”

众所周知雄鹿在前几年一直与冠军无缘,最伤人的,是在19年被猛龙淘汰,这一切,都是因为字母的罚球和投篮差造成的

之后字母用了“整整一个夏天”来锻炼罚球和投篮,几乎没日没夜地练,而至于其他的项目,他则少练

这才造就了他在去年总决赛第六场19罚17中的成果,才最终砍下50分助队夺冠

因此,字母能有如今的一切成就,跟他的天赋只有1分钱关系,剩下的9.9,则是努力训练造就

众所周知,西亚卡姆来自非洲喀麦隆,因此他不仅血性里带着坚硬,连场上场下的他也是非常有血性

西卡当初只有4.2分,如今已能砍下22.8分,并斩获进步最快球员奖,入选全明星,夺得总冠军等,这变化简直天差地别

要知道,NBA的比赛一般是晚上7点或者7点半进行,打完比赛已9点半、10点,加上有时要接受记者新闻发布会、更衣室洗澡、接受采访、主教练训话等等

在19年总决赛第二场输给勇士,那场比赛西卡仅仅18投5中,三分3中0,他很懊恼

于是第二天整整苦练了5个小时的中远投,要知道库里每天的投篮训练时间是3小时,而西卡则比库里更疯狂

连主教练也说:“这个赛季西卡常常打43分钟,然后第二天我8点15去到球馆时他已在训练”

库里曾说:“我不是有睡醒就能投中那些三分的,这不是一蹴而就的,需付出非常多的心血,我希望人们一定要意识这点”

库里说得对,尽管他投篮天赋异禀,但还需通过后天的大量努力,才能使得他在场上百步穿杨,予取予求

一次库里透露:“我每天要进行3个小时的投篮训练,赛季中时要投中200-350个三分球,而休赛期则是500个”

库里的这些投篮并不是简单的命中就行了,而是每个都要“空心入网、不碰篮筐”才算,否则要重新来过

有项数据统计:“库里在常规赛的每场跑动距离达到4.16公里,为NBA球员最多”

而这就要求库里每天要进行2-3个小时的体能训练,包括:“折返跑、负重深蹲、甩大绳、负重长跑、硬拉等”

很多人平时羡慕库里完成的每一个投篮都很简单,实则在场下要付出异于常人的汗水,正所谓“未经他人苦,莫嫉他人甜”

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